Makanan untuk menurunkan penyakit darah tinggi merupakan salah satu alternatif untuk mengatasi penyakit yang Anda derita. Makanan ini sama pentingnya dengan pengobatan yang sedang Anda jalani. Hal ini dikarenakan faktor pola makan sehari-hari berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi seseorang. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa penyakit darah tinggi atau Hipertensi merupakan penyakit yang bisa menimbulkan komplikasi penyakit lain jika tidak segera diatasi. Oleh karena itu dengan mengkonsumsi menu makanan untuk penurun darah tinggi dapat menjadi solusi untuk mencegah hal itu terjadi.
Berikut ini adalah daftar makanan untuk menurunkan penyakit darah tinggi yang dapat Anda masukan kedalam menu makanan Anda.
Berikut ini adalah daftar makanan untuk menurunkan penyakit darah tinggi yang dapat Anda masukan kedalam menu makanan Anda.
- Sayuran hijau, seperti bayam dan ketumbar yang merupakan sumber kalium sehingga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Selain bayam dan ketumbar, daun seledri juga dapat menjadi alternatif yang baik dalam menurunkan tekanan darah tinggi.
- Susu skim adalah susu bebas lemak yang kaya akan kalsium serta vitamin D. Kalsium dan vitamin D juga memiliki peranan dalam menjaga tekanan darah agar selalu dalam ambang normal.
- Tomat harus dimasukan ke dalam menu makanan penurun darah tinggi Anda karena kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, vitamin E.
- Bawang putih biasanya digunakan sebagai bumbu atau pelengkap agar masakan menjadi gurih dan harum. Mungkin tidak banyak yang menyadari bahwa satu siung bawang putih dapat memberikan keajaiban yakni untuk mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah, serta dapat menghilangkan penyumbatan pada jantung. Jadi jangan ragu-ragu tambahkan bawang putih dalam setiap masakan Anda.
- Gandum, Anda dapat mengganti nasi dengan gandum untuk sarapan di pagi hari. Gandum merupakan sahabat bagi para penderita darah tinggi. Jika dikonsumsi secara rutin, gandung merupakan makanan penurun darah tinggi yang sangat efektif.
- Minyak Zaitun, mengandung senyawa antioksidan yang sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah Anda. Saat ini telah ditemukan senyawa zaitun hydroxytyrosol yang berasal dari air perasan buah zaitun saat diolah menjadi minyak zaitun. Zaitun hydroxytyrosol ini ternyata merupakan senyawa superantioksidan paling baik untuk menjaga kesehatan jantung. ARTIKEL TERKAIT: zaitun hydroxytyrosol superantioksidan asal mediterania.
- Buah-buahan segar seperti alpukat, zaitun dan mengkudu, menjadi menu terakhir dalam daftar makanan penurun darah tinggi kali ini. Buah-buahan segar mengandung banyak sekali nutrisi, baik vitamin dan mineral untuk melawan tekanan darah tinggi.
Demikianlah daftar menu makanan untuk menurunkan penyakit darah tinggi, semoga dapat menjadi manfaat bagi Anda sekalian. Selain dengan pengaturan makanan, Anda dapat mengkomsumsi obat herbal darah tinggi untuk menumpas penyakit ini sampai tuntas. Selain itu juga diperlukan pengaturan gaya hidup yang sehat dalam mengatasi penyakit darah tinggi.
